ウォーキングダイエット>正しいフォームでウォーキングする方法とは？

ウォーキングダイエットは、正しいフォームで
ウォーキングしなければ思うような効果が出ません。
ウォーキングの正しいフォームについてご説明
しましょう。
正しい姿勢は脂肪燃焼に効果的です。
実際に歩く前にまず、背筋を真っ直ぐ伸ばして
立つことから始めましょう。
頭のてっぺんから糸で引っ張られているような
イメージを持って立ってみて下さい。

そのまま軽くアゴを引き、遠くを見るようにします。
これが正しい姿勢です。
歩く時は、どちらかの足が必ず地面についている
状態を保つようにします。
足を前に出す時はつま先を蹴り上げるように
して地面から離し、できるだけ膝を曲げずに
出します。

着地する時は、かかとから地面につけます。
一本の線の上を歩くようなイメージで歩いて下さい。
手は軽く握り、腕は「く」の字に曲げ、前後に
大きく振ります。
力み過ぎないように気をつけて下さい。
このようなフォームを意識してウォーキング
するだけでリズムが生まれて、より一層の効果が
期待できます。