ウォーキングダイエット>季節ごとの最適な服装を選ぼう

ウォーキングをする時は、季節に合わせた軽めの
服装が理想的です。
冬は上下の長めのジャージ、夏はTシャツと
短パンまたはジャージ、といった感じです。
冬でも運動すればそれなりに暑くなりますが、
だからと言って夏と同じような格好はやめましょう。
汗が冷えると風邪を引いてしまう恐れがあります。
逆に、夏でも汗をさらにかくために通気性の悪い
ウインドブレーカーのような服を着て運動する
人がいますが、熱中症などの原因になりますので
絶対に避けて下さい。

陽射しや紫外線が強い時期、時間帯には帽子を
被ることをお勧めします。
できればツバが付いたもので、色は黒っぽい
ものが良いでしょう。
黒は熱を吸収しやすいからです。
それから、あまり知られていないことですが、
長い時間歩き続けると手がむくむことがあります。
それを防止するためには手袋が最適ですので、
気になる方は試してみて下さい。
日焼け防止にもなりますね。
ウォーキングは手軽に始められる運動では
ありますが、服装には少し気をつけてみて下さい。

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