ウォーキングダイエット>肥満解消にはウォーキングが効果的だよ!!

ウォーキングは、有効な有酸素運動の一つです。
有酸素運動とは、運動によって酸素を体内に
取り入れ、体内の脂質と糖質をエネルギーに
変換する運動です。
それによって脂肪が燃焼し、肥満を解消する
効果があります。
ウォーキングダイエットでは、たくさん歩けば
それだけ脂肪や糖質の燃焼も活発になるので、
肥満解消、さらにはダイエットにも効果大と
いうわけです。

また、筋トレなどと比べて体への負荷はかなり
小さくて済みますので、継続するのも簡単です。
脂質や糖質をエネルギーに変えるので筋肉が
鍛えられ、引き締めの効果もあります。
ウォーキングの前に、軽い筋トレを行うと
さらに効果的だそうです。
筋トレなどの無酸素運動で筋肉をつけた上で
ウォーキングで引き締めると、新陳代謝が
一層上がります。

そうすると、痩せやすくて太りにくい、
理想の体にできるでしょう。
ウォーキングは運動だ、という意識を持つこと
が大切です。
ただ漠然と歩くだけでは効果は期待薄です。
意識付けをすることで体の動きは変わりますし、
エネルギーの消費も多くなります。

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