ウォーキングダイエット>ウォーキングをする時間帯が最も重要な理由とは？

ウォーキングは、忙しくてなかなか時間を確保
しにくい人でも簡単にできるダイエット方法ですね。
いつでもやろうと思えばできるのですが、効果が
出やすい時間帯があります。
まず、血糖値という面で考えると、食後１〜２
時間ぐらい経過した頃がウォーキングに適しています。
血糖値は空腹時には低く、食事の直後には上
がっています。
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食後しばらくすると適度な値になるのです。
朝食前ならば、軽く食べた後なら大丈夫です。
理想的なのは夜７時頃に夕食を摂り、９時頃に
ウォーキングする、という感じでしょうか。
人も車も少なくなるという点を考えても、
ウォーキングに適していると言えますね。
ただし、人通りが少な過ぎる場所は危険ですので
気をつけて下さい。

ウォーキングは少なくとも20分以上は続ける
必要があります。
ウォーキングをするためのエネルギーとして、
最初の20分は糖分を使い、脂肪分はその後
だからです。
できれば30分を目安に歩いてみて下さい。