ウォーキングダイエット>ウォーキングダイエットに最適な時間帯の秘密とは？

ウォーキングダイエットは毎日どの時間帯でも
効果がありますが、毎日決まった時間帯にする
とさらに効果が上がります。
ただし、朝食前だけは注意が必要です。
朝食前は血糖値がまだ低いので、ウォーキング
を行うとめまいがしたり気分が悪くなったり
することがあります。

食後は逆に血糖値が上がり過ぎた状態ですので、
軽めにバナナなどを食べて糖分を補給した上で
ウォーキングすると良いでしょう。
また、起床直後は体が十分に目覚めていません。
けがをしやすい状態ですので、準備運動を十分
にして下さい。
脂肪は寝ている間に体内に溜まっていきますので、
夜のウォーキングは効果的だと言われています。
ウォーキングで余分な脂肪を燃焼してしまうと、
体内に溜まるのを防ぐことができるのです。

さらに、有酸素運動によって体内に取り込んだ
酸素が、眠っている間に血液中に入っていくので
新陳代謝も良くなり、肌の状態も良くなること
でしょう。
ウォーキング前には準備運動が大切です。
また、ウォーキング後にストレッチをすると、
翌日以降の筋肉痛を軽くすることができます。