ウォーキングダイエット>ウォーキングダイエットを無理なく継続するコツ

ウォーキングダイエットを成功させるためには、
「正しいウォーキング」が不可欠です。
背筋は真っ直ぐに伸ばし、腕は「く」の字型に
曲げて大きく振りましょう。
歩幅は、だいたい「身長−100」ぐらいの値を
目安にすると良いと思います。
意外と広めかもしれません。
歩くスピードは、普段よりやや速めを心掛けて
下さい。

とは言え、息が切れてしまうほど速くしては
いけません。
無理なく、リズミカルに歩きましょう。
ウォーキングを含めた有酸素運動では、脂肪の
燃焼が始まるのは運動を始めてから20分ぐらいが
経過してからだと言われています。
ですので、最初はまず30分を目標にして歩いて
みて下さい。

ウォーキングは、何よりも「継続する」という
ことが一番大切です。
張り切り過ぎて無理をしてしまうと、つらく
なったり、面倒になったり、筋肉痛を起こしたり
して、続けるのが難しくなってしまいます。
週に２〜３回ぐらいの割合で行うのが、気軽に
続けられるコツではないでしょうか。