ウォーキングダイエット>ウォーキングで理想のくびれを作るためのコツ

ウォーキングは手軽なダイエットの方法として
オススメです。
歩くだけで大抵の方に少なからずダイエット
効果が期待できます。
デスクワークをしている方など、普段の生活の
中で体を動かす機会があまりない方には、特に
効果が出やすいと言えるでしょう。
ウォーキングの場合、カロリーが消費される
のは始めてから20分以降ですので、20分以上
歩くようにして下さい。

それ以下だとあまり効果が出ません。
ウォーキングは食事の後、しばらく経ってから
行うと良いでしょう。
食事前にしてしまうと食欲が更に増してしまい、
ついついたくさん食べてしまいがちで、これでは
逆効果だからです。
ウォーキングでは、ダイエット効果を上げる
ための歩き方というものがあります。

まず、歩幅を大きめにして下さい。
こうすることで腰を自然にひねるようになります。
体は正面を向いたままの姿勢を保つようにすると、
腰回りを引き締める効果も生まれ、くびれが
できるようになるでしょう。

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