ウォーキングダイエット>内臓脂肪にはウォーキングが効果抜群だよ！！

ダイエットが必要なのは肥満の人ですが、その中
でも内臓脂肪型の肥満の人は、早急なダイエット
が必要です。
内臓脂肪は見た目には分かりにくいため、
「隠れ肥満」とも呼ばれています。
痩せているように見える人でも、内臓の周りには
脂肪がたくさん付いていることがあるのです。
断面図を見ると愕然とする場合もあるようです。
この内臓脂肪を燃焼させるために最適な運動が
ウォーキングだと言われています。

ウォーキングは、思い立ったその日に、１人
でも始められるのが魅力です。
用意する道具と言っても、強いて挙げれば
シューズがあるぐらいで、服装も動きやすければ
ＯＫです。
ごく軽い運動なので体への負担もあまり
ありません。
ウォーキングは老若男女に関わらず手軽に
できる運動です。

脂肪は、運動を始めて20分ぐらいから燃焼し
始めます。
ですので、１日３０分を目安に歩いてみて
下さい。
いきなり１時間などの長時間を設定すると、
苦しくてイヤになってしまうかもしれません。
継続が何より大切ですので、無理のない程度に
少しずつ歩いてみて下さい。