ウォーキングダイエット>ウォーキングダイエットを成功させるコツとは？

ダイエットの手段としてウォーキングを選ぶ人は
多いと思います。
ウォーキングは、「歩く」という運動方法
なのですが、ただ漠然と歩くのではなく、
「運動をしているんだ」という意識を持つ
ことが大切です。
そういう意識を持つだけでも運動量や消費
カロリーは増えるものです。
ウォーキングはダイエットだけでなく健康維持
を目的として行っている人も多いようです。
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ウォーキングはそれほど激しい運動ではないので、
年齢を問わず、高齢な方でも無理なく始められる
のが特長です。
事前の準備が特に必要ないという点が何よりの
メリットですね。
もちろん、一度行えばそれで良いというもの
ではなく、続けていくことが大事です。
継続して初めて、効果が表れてくるのです。

ウォーキングは、有酸素運動です。
ダイエットを成功させるためには、有酸素運動の
前に無酸素運動を行うと格段に効果が上がります。
ウォーキング前に軽めの筋トレなどを取り
入れると良いでしょう。
腕立て伏せ、腹筋運動、背筋運動をそれぞれ
10〜20回ずつというセットを目安にチャレンジ
してみて下さい。