ウォーキングダイエット>お手軽な紫外線対策法とは？

ウォーキングをする上で注意しなければならない
ことがいくつかありますが、その中の一つに
「紫外線」があります。
紫外線は日焼けだけでなく、シミやシワの原因
にもなりますので、女性にとっては特に大敵ですね。
また、浴び過ぎると健康にもよくありません。
甘く見ずに、十分な対策をするようにして下さい。
紫外線は季節、天気を問わず降り注いでいます。

天気予報などで紫外線の量を知ることができますので、
チェックしてみて下さい。
夏の暑い日には、できれば日中のウォーキングは
避けたいものです。
朝早く、または日没後など、涼しい時間帯を
選んだ方が良いでしょう。

それでも、どうしても暑い日中にウォーキング
する場合、帽子を被ることを是非オススメします。
日焼けと熱中症の両方を防ぐことができます。
帽子を選ぶ時はツバがある、濃い目の色のものが
良いと言われています。
また、美白用の化粧品やビタミンＣを配合した
サプリメントを使うと、より効果があります。