ウォーキングダイエット>私が発見したウォーキングダイエットのコツ

ウォーキングダイエットは、誰でも簡単に始
められるダイエット方法として知られています。
ウォーキングには最適なフォームがあります。
背筋をピンと伸ばし、大きめの歩幅で歩きます。
腕を「く」の字に曲げ、意識して大きく振る
ようにすると、腰をひねるようにして歩くことが
できるので、ダイエット効果が上がります。
足は爪先から蹴り上げるようにして地面から離し、
かかとから着地します。
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スピードはやや速めに、リズミカルに歩いて下さい。
息が切れてしまうぐらいに速くする必要はありません。
ウォーキングなどの有酸素運動では、脂肪が
燃焼するのは運動を始めてから20分以降だと
言われています。
ですので、最初は20分間を目標にしてみて、
それから徐々に時間を伸ばしていくと良い
でしょう。

ウォーキングの最中はなるべく休憩を取らない
ようにすると、脂肪が燃焼される時間を長くできます。
ダイエットは継続が大事ですから、きつければ
１日置きでも大丈夫です。
ウォーキングに最適な歩幅については「身長×
0.37」や「身長×0.45」など、様々な説が
ありますが、概ね身長から90〜100ぐらいを
引いた値が良いのではないでしょうか。