ウォーキングダイエット>正しいウォーキングをする方法を伝授します

ウォーキングダイエットの効果を上げるには、
正しいウォーキングフォームを身に付けること
が必要です。
ここでは、正しいウォーキングをするための
ポイントをいくつかご紹介しましょう。
まず大切なことは、背筋を伸ばすということです。
頭の上から糸で引っ張られているイメージを
持つと良いでしょう。
くれぐれも猫背にはならないように。
あごは軽く引き、視線は10メートルぐらい先に
向けるようにします。

これで上半身の揺れを防ぐことができます。
歩幅は普段より大きく、速度も速めに、
リズミカルに歩いて下さい。
軽く汗をかくぐらいがちょうど良いです。
なるべく深く呼吸することを心掛けて下さい。
足を前に出す時は、膝を伸ばしたまま運ぶよう
にすると楽です。
余計な疲れも防げます。

足を地面から離す時は爪先から蹴り上げる
ようにし、着地はかかとからつけます。
ポイントがたくさんあって大変に感じるかも
しれませんが、いざやってみると意外と自然に
できるものです。
正しい歩き方を覚えてウォーキングダイエットを
成功させましょう!

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