ウォーキングダイエット>痩せる有酸素運動の仕組みを紹介します

ウォーキングは、「有酸素運動」と呼ばれる
運動の一つです。
この運動がなぜダイエットに効果があるのかを
これからご説明します。
これを知っておくと、ウォーキングダイエット
への取り組みもかなり違ってくることでしょう。
有酸素運動とはその名の通り、呼吸によって酸素を
体内に取り込む運動です。
酸素は、体内の糖や脂肪をエネルギーとして
燃焼させてくれます。

さて、呼吸は運動していない間も、眠っている
間も休まず行っているのですが、普段の呼吸は
浅い為、体内に取り込まれる酸素の量は、実は
そんなに多くありません。
そこで、ウォーキングなどの有酸素運動が有効
なのです。
有酸素運動をすることによって、呼吸は自然に
深くなります。

その為、体内に多くの酸素を継続的に取り込み、
糖や脂肪の燃焼を促すことができるのです。
糖分や脂肪を分解する時に、エネルギーが生
まれます。
中でも特に脂肪を分解する時に作られるエネルギーは
大きなものです。
有酸素運動でエネルギーを作ることができるのです。

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