ウォーキングダイエット>ウォーキングで消費されるカロリーの秘密

手軽なダイエット法として知られるウォーキング
ですが、実際にはどれぐらいのカロリーを消費
するのでしょうか?
以下に、ウォーキングや他の運動を60分間行った
場合の消費カロリーを挙げてみます。単位は
kcalです。
 ジョギング :420
 水泳    :360
 ウォーキング:300
 エアロビクス:300
 徒歩    :160
 入浴    :160
 自転車   :140
 

ウォーキングとエアロビクスの消費カロリーが
同じというのは少しビックリですね。
上記の値は平均的なもので、実際の消費カロリー
には個人差があります。
ウォーキングは有酸素運動です。
有酸素運動のみで痩せたい場合、最低20分間は
運動を続けなければなりません。
20分以降、初めて脂肪が燃焼し始めるからです。

ウォーキングを頑張ってせっかくカロリーを
消費しても、油断して食べ過ぎてしまっては
台無しです。
ウォーキングはそんなにたくさんのカロリーを
消費する運動ではありませんので、注意が必要です。
カロリーに気をつけながらも食事は抜かず、
バランスの良い食生活を送ることがウォーキング
ダイエットを行う上で大切なのです。

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