ウォーキングダイエット>ウォーキングがダイエットに最適なその理由とは？

ダイエットには、体内の余分な脂肪を燃焼させる
ことが不可欠です。
そのためには、たくさんの酸素が必要になります。
体内にたくさんの酸素を取り込むために有効なのが、
有酸素運動です。
有酸素運動にはいろいろなものがありますが、
その中でもウォーキングは最も手軽な方法です。
体内の脂肪は運動を開始してから20分ぐらい
経過した時点で初めて燃焼し始めます。
ですので、あまり激しい運動では20分持たず、
脂肪の燃焼は期待できません。

その点、ウォーキングは無理のない運動ですので、
長い時間でも比較的楽に続けることができます。
ウォーキングには、腰痛の改善、予防の効果
もあります。
ウォーキングでは主に下半身の筋肉を使う
のですが、それに伴って下半身に溜まった
ままになっている血液が上半身に押し上げられ、
血流が良くなります。
その結果、腰に溜まった疲労物質の排出も
スムーズになっていくのです。

また、ウォーキングによって筋肉が収縮される
ので、軽いマッサージを受けているような
状態になります。
筋肉を鍛えることも腰痛の予防に繋がるので、
そういう点でもウォーキングは有効と言えます。
骨の強化や美肌など、ウォーキングにはメリットが
たくさんあります。
週２〜３回を目安に続けてみましょう。